原料

牛三扒: 两斤， 洋葱粉: 适量， 鸡粉: 适量， 大蒜粉: 适量， 黑椒粉: 适量， 盐: 适量， 黑椒粉: 适量， 橄榄油: 适量， 肉蔻粉: 少许， 生抽: 适量， 老抽: 少许， 肉蔻粉: 少许， 红酒: 少许， 淀粉: 少许

步骤

1首先我们将牛三扒肉放入冷藏室带包装解冻（以保证肉质新鲜锁住营养）。解冻后的包装袋内会有一些血水，打开袋子将血水倒掉并简单冲洗一下牛肉。准备一张干净的生鲜菜板，准备一把锋利的刀进行切割。

2酱牛肉切成薄片（一定要逆着纤维走向切片），根据个人喜好去掉肉筋（煎牛肉里筋会比较难咬）

3接下来腌制牛肉。本菜为黑椒洋葱味，腌制时加适量盐、鸡粉、大蒜粉、洋葱粉、黑椒粉，用手抓匀后冷藏15~20分钟，拿出后再用手抓一遍。

4煎锅最好选用平底不粘锅，牛排煎锅更好，可以煎出花纹。开火都倒入橄榄油（如果没有的用其他油替代）一边加热一遍转动煎锅使油均匀受热散开。把手放在锅的上方，明显能感觉到热度且没有起油烟时，肉就可以下锅了。

5两面煎3分钟即可出锅，可根据个人喜好增加或缩短时间。

6肉出锅后，还有一部分油和汤汁在锅中，加入黑椒粉、肉蔻粉、红酒（啤酒也可）鸡汁、耗油、老抽，烧热后加入水淀粉迅速逆时针旋转搅拌，至粘稠起泡时迅速出锅浇到煎好的牛三扒上。黑椒牛三扒就做好了！

7如果2斤牛三扒都煎着吃觉得有点多，可以一半用来做黑椒牛三扒，另一半用大葱和孜然爆炒，一样超级好吃哒！

小技巧

1、牛三扒煎制时间不要太久，煎制时间越长肉质流失越多，肉也会越老。 2、腌制和酱汁里都有咸度，酱汁不要太咸哦。 3、肉蔻不要放多，要不然味道会怪怪的。