金枪鱼罐头（油浸）: 50g， 燕麦片适量: 适量， 小麦胚芽: 适量， 白菜叶切成末: 重要组成，看你想吃多少， 木耳碎: 多量， 虾皮: 适量， 盐，酱油，: 适量
1烧水倒入燕麦和胚芽，多煮一会儿量会变大，放调料
2将白菜末木耳碎放入，煮，白菜煮完和燕麦一个口感，热量极低，特别好吃，加虾皮，一块煮，煮至软烂
3倒入金枪鱼罐头，最好油浸，因为本身就没有放油，热量不差这一点，煮至软烂，加点醋去腥，盛出。食用
本身暴食症特别可怕，没人会懂那种痛，只能慢慢治愈，想和有困扰的小伙伴共勉，此粥不胖，营养丰富，我们共同努力加油，克服暴食症，不定期更新。爱你们！共勉