番茄: 一个， 牛肉馅: 200g， 洋葱: 半个， 青椒: 半根， 番茄酱（不是沙司）: 少许， 黑胡椒: 少许
1番茄，洋葱切丁，牛肉馅搬入盐，黑胡椒粉腌制10分钟
2锅内放一点点点点点橄榄油，放入洋葱炒到透明，放入牛肉馅，注意搅拌不结成牛肉丸，全变色后盛出来备用
3不用洗锅~放入番茄丁，炒软后加入少许番茄酱（注意不是沙司！沙司很甜不会有浓浓的番茄酸味~） 炒成酱状就可以放入刚才的洋葱，牛肉馅，再加入青椒丁 盖上盖子小火煮10分钟（中间适当加点水搅拌别烧干了）
4等待的过程可以煮个意面，就可以浇上开次啦
这够我吃三顿的，健身回来一热马上就成，不能再速度！ ps 最后还可以加现磨胡椒，牛至啊意大利什香草之类的增添风味~ 牛肉馅本身有一些油脂，so炒的时候表再加油啦不然很糊口的 买的牛肉馅最好瘦一点