黄瓜: 半根， 鸡胸: 100g， 小西红柿: 若干， 混合生菜: 一把， 山羊奶酪: 一小块， 牛油果: 半个， 通心粉: 一小把， 甜豆: 一小把， 迷迭香: 一小颗， 现磨黑胡椒: ， 盐: ， 希腊酸奶: 50g， 柠檬汁: ， 橄榄油:
1鸡胸横向从中间片开，分成两薄片，厨房纸吸干水，涂上橄榄油，撒少许盐。 放入加热后放入不粘锅煎，边缘变色后翻面，加入新鲜迷迭香，每面两分钟。
2煮通心粉，快熟时放入甜豆，盛出过凉； 煮通粉同时洗净原料，全部切丁，鸡胸肉，黄瓜，西红柿，生菜，牛油果，奶酪直接摆在板子上；牛油果上淋柠檬汁防止氧化 在所有原料上均匀撒上现磨黑胡椒
3拍照！撒上希腊酸奶，吃前拌匀，开动！一份美味减脂利器就此出炉！
4露肉的季节要到啦腹肌君快粗来
鸡胸处理时可用刀背拍散，煎时可切开查看成熟度，若快成熟可关火盖盖焖熟，会更嫩。 蔬菜可以任意搭配颜色越丰富越好