西蓝花: 100克， 圆蘑菇: 5个， 鸡胸肉: 200克， 芝士片: 2片， 黑椒粉，盐，耗油: 根据自己口味添加
1鸡肉切成片或条，我是请超市阿姨帮切的，为啥？宿舍没有菜单呗? 然后用盐，黑椒粉，耗油腌制半小时以上。
2西蓝花切成小颗，我把西蓝花梗切片，一并焯熟，梗放在鸡肉下面吸收调味料会很好吃。
3拿出一个盘子，先铺一层西蓝花梗，再铺一层鸡肉，再铺一片芝士，再铺上西蓝花和圆蘑菇，用锡纸包起来放进烤箱上下火200度20分钟。这步骤是为了把菜煮熟。
4用锡纸包住，焗出来后，鸡肉非常的嫩，我把汤汁倒掉之后，加了片芝士回烤箱烤5分钟收汁上色。烤箱上下火，200度
5最后成品好吃到哭，重点是无油，且芝士片选的是低脂的