紫菜: 每个三文治一张， 鸡扒（鸡腿肉 随意）: 每个三文治一块， 青瓜: 几片， 鸡蛋: 一个， 燕麦饭: 半碗， 鸡肉腌料: 酱油， : 老抽， : 蜂蜜， : 油， : 料酒， : 糖
1将鸡胸肉加入腌料腌制，至少提前两小时腌制。热锅煎鸡肉。
2取一张保鲜膜铺底下，再铺一张紫菜。取一圆形钢圈模放在正中心，依次铺上米饭、青瓜、鸡蛋、鸡肉、米饭（铺米饭时请压紧）。 取出钢圈模，四角往饭团包起，再用保鲜膜封好。
3静置五分钟后用锋利的刀子横切即可（连着保鲜膜）