原料

小羊排: 500g， 土豆: 3个（中等大小）， 洋葱: 半个， 小番茄: 5个， 胡萝卜: 1根， 生抽: 3勺， 白酒或红酒: 1勺， 大蒜: 5瓣， 姜片: 适量， 油: 适量， 蜂蜜水: 1小碗， 生抽: 3勺， 黑胡椒: 适量（羊排撒满即可）， 孜然粉: 可以多一些， 盐: 2勺（陶瓷汤勺，就平时家里用的）

步骤

1盐，生抽，蒜蓉，姜片，白酒调成酱汁；羊排洗净用牙签多戳些孔；洋葱切片，土豆切丁，要大一些

2将洗净的羊排放入保鲜袋，倒入酱汁，排空保鲜袋里的空气，打结放入冰箱，腌制过夜

3在烤盘里垫上锡纸，锡纸抹油，土豆丁和洋葱撒少许油、盐和胡椒粉拌匀，铺满烤盘，将烤盘放至烤箱底层，羊排放在烤架上置于烤箱中层，烤箱预热200度烤三十分钟

4将烤架和烤盘先后取出，烤盘铺上米饭

5羊排抹蜂蜜水，撒胡椒粉和孜然粉，先放回烤盘再放回烤架，200度烤十分钟，翻面抹料再烤十分钟，米饭拌匀，然后将烤架移至烤箱上层，上火250度双面各5分钟上色（上色属个人爱好，可不用哈）

6摆盘开吃即可，羊排的肉汁完全渗入了米饭，土豆软烂绵糯

小技巧

1.因为是第一次试验～所以米饭有一半是一开始就一起烤的（如图3），另一半是按菜谱中时间放入的～一开始放的那一半太干了像锅巴一样～还是按菜谱里来哈～ 2.米饭里加些胡萝卜也好吃，再加几个小番茄可以解腻～家里刚好没有这次就没放上 3.关于为什么不把羊排直接放在米饭上～因为那样羊排烤出来外皮不焦脆～而且米饭的多余水分也很难散开