养生银耳番薯黑豆滑浆

原料

黑豆20: 克, 丑耳1朵: , 番薯半个: , 小麦胚芽1勺: , 冰糖3克:

步骤

1黑豆泡发一晚。

2银耳泡发一晚。

3番薯半个切成小块。

4所有材料放入豆浆机。

5放入冰糖或红糖

6放入适量开水

7先用果蔬档磨碎

8再选好豆浆高钙档打煮。

920分钟做好。

10放入小麦胚芽

11养生银耳番薯黑豆滑浆成功

小技巧

放入开水可以缩短豆浆机煮开时间。 提前用果蔬档打一遍,能使口感更加细腻。 豆子和银耳也可以不要泡发,但是口感没有泡发过的好,而且需要时间更长。 银耳含有丰富胶原蛋白,番薯有足够的粗纤维帮助肠道运动,黑豆有补肾润发的功效,小麦胚芽含丰富的维他命E、B1及蛋白质,坚持饮用一定会有意想不到的变化。


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