意大利面包: 1个， 金枪鱼大虾塔塔：: ， 大虾: 3-4只， 金枪鱼肉: 1小罐， 沙拉酱: 2大勺， 柠檬汁: 1小勺， 玉米粒（熟）: 2勺， 黄瓜丁: 2勺， 黑胡椒: 少许， 新鲜沙拉菜: 适量， 芝士片: 2片， 早餐火腿片: 2片， 蕃茄片: 几片， 芒果片: 几片
1将面包切去顶部约1/4
2边缘留1厘米 用刀切除中心约2/3 掏出中间的面包
3金枪鱼大虾塔塔：大虾用水煮熟 去壳去虾肠 切丁 将金枪鱼肉、大虾、玉米粒（熟）、黄瓜丁、沙拉酱、柠檬汁、磨点黑胡椒拌匀
4面包盒里先铺一层沙拉菜 再铺两片芝士片
5铺一层早餐火腿片 填上金枪鱼大虾塔塔
6再铺一层蕃茄片和芒果片
7盖上面包盖
8中间切开 可以用油纸包裹住面包方便带出野餐食用