曼可顿营养全麦面包: 2片， 万威客熏火腿（原味）: 1片， mega超级轻怡干酪片: 20g， 自制蓝莓酱➕buffer: 10g➕2g， kiwi: 1个
1两片全麦土司放入烤箱小火1min
2准备食材 1⃣️熏火腿可即食可再次加工 我选择后者 放入平底锅不放油 中火 同时撒上黑胡椒粉和罗勒 出锅 2⃣️干酪片正反面抹buffer 取出 3⃣️kiwi切片 4⃣️面包取出
31⃣️吐司抹上果酱（我今天抹的蓝莓酱）作为奠基2⃣️放入kiwi 4片 3⃣️放入干酪片 4⃣️放入后期处理好的熏火腿 5⃣️放入生菜（主要是为了区分开火腿和kiwi） 6⃣️放入kiwi4片 7⃣️最后盖上抹了蓝莓酱的吐司 8⃣️对角线切开 （组合随意
4最后摆盘 可以加点巧克力酱作为装饰 加杯酸奶或者鲜榨果蔬汁 营养更均衡
减肥中的MM可以选择全麦土司 熏肉可以换成鸡胸肉