large oats (大颗燕麦）: 100G， 香蕉: 2根大概200G， whey protein (蛋白粉）: 1.5勺， surperfood （可选）: 少量， 肉桂粉: 5G
1称量出各种食材
2搅拌！搅拌！搅拌！
3如果觉得太粘稠可以加一点植物奶
4搅拌好的倒入muffin模
5烤箱预热200度 烤八分钟 换成180度15分钟 取出晾凉就好啦
肉桂粉也可以换成无糖可可粉哦 Superfood里面有Chia, Buckwheat, Hemp Cereal含有丰富的蛋白质和优质Omega-6 和Omega-3非常健康哦啦啦啦 植物奶也可以换成无糖脱脂希腊酸奶 更多蛋白哦^_^