原料

米: 150g， 干贝、干香菇、鱿鱼、粉丝、干木耳: 50g， 姜、葱、蒜、香菜、芹菜: 少许， 油、盐、酱油: 少许， 石斑鱼: 500g左右， 花甲、鲍鱼贝: 各500g， 螃蟹: 4只， 粟米蚌: 5个， 菜心: 各250g， 肉丸: 250g

步骤

1米先用清水洗净浸泡20分钟，香菇鱿鱼泡软后切丝、香菇用油煸出香味，姜切成姜丝、干贝过水洗净。

2将泡好的米放入锅底，香菇、鱿鱼、干贝、姜丝铺于米上，然后放上蒸片就可以开始蒸菜了。

3花甲吐沙后洗净沥水，放入蒸片上，最大蒸汽蒸3分钟。

4罗氏虾剪去虾须洗净沥水，放入蒸片上，最大蒸汽蒸4分钟。

5鲜活石斑鱼去鳞去内脏洗净，将鱼肉与鱼骨分离，鱼肉片2cm厚，刷上蛋清，镶入大小一致的薄姜片，摆盘于竹垫片上，连竹垫一起放在蒸上，最大蒸汽蒸3分钟。

6鲍鱼贝吐沙洗净沥水，丝瓜洗净去皮切3cm圆段，摆入蒸片，最大蒸汽蒸3分钟。

7螃蟹开壳洗净，蟹肉斩块拼回，肉丸放中间，摆放在蒸片上，最大蒸汽蒸6分钟。

8粟米蚌一开二洗净、粉丝泡软后剪短铺于粟米蚌上，蒜蓉用油炸至5成熟，加入少许盐和酱油调味，冷却后淋于粉丝上，上蒸锅蒸4分钟。

9干木耳泡发后洗净沥水，拌入少许食用油，与小肉丸一并摆于蒸片上，最大蒸汽蒸4分钟。

10菜心洗净沥水，用油刷刷上少许食用油，上蒸锅蒸5分钟。

11揭开蒸片往粥底加入少许葱花、香菜、芹菜、冬菜、少许炸蒜蓉拌匀。

12一锅鲜美的蒸汽养生粥闪亮登场

小技巧

1：所用食材可以多变，但需要有2-3道含水分较多的食材，这样下面的粥才更鲜美。 2：蒸汽锅的特点就是“快”：烹饪食物非常快速；“准”：读秒限时能准确控制火    候；“狠”很好的保留了食材营养成分。