原料

牛油果: 个， 橄榄油: ， 黑胡椒: 勺， 海盐: ， 柠檬汁: ， 小番茄: ， 洋葱面包:

步骤

1mash your avocado，throw in some olive oil, black pepper, sea salt, fresh lemon juice, 2-3 cherry tomatoes

2放在烤好的onion bread上，DONE！美味！? ​​​

3每次不知道吃什么好时、最好的食物就是一整颗 ?+ sourdough  。 再放一些 Pesto ,柠檬，粉盐，辣椒碎。 （ 放心我吃了两片面包，因为还在烤箱里温着，我喜欢吃超级硬的面包，不想提前拿出来放在牛油果上面时间久了后变软。）之后又吃了超过100克的夏威夷果，这样真的很管饱。我发现如果想吃甜食，就吃高脂肪的植物可以非常有效控制我对糖的欲望。其实这一餐也有1500卡了（夏威夷果 720卡每100克，大颗牛油果 400卡以上，加两大片面包300卡左右 再加上一勺 pesto ）我想说的是让你发胖不是脂肪，也不是不够控制热量，而是你吃进身体里的是什么。哦，还有一个前提，建立在好的运动习惯基础上。