果味锅巴@锅巴菜@汤锅巴

原料

米饭: , 水果: , 蔬菜:

步骤

1先把米饭装入食品袋

2用擀面杖擀平,尽量薄

3切小块

4油七八成热把米饭放进去

5煎炸至两面金黄

6放凉了是很脆的,就这样吃就不错

7今天要做三个菜那就分三个盘

8果味锅巴,这里用的甜瓜,锅不放油,锅微热把水果放进去

9放一勺番茄酱一勺果酱翻炒均匀

10加一丢丢水,一勺蜂蜜,适量糖,不要太甜,翻炒均匀,大火收汁

11浇到锅巴上,果味锅巴出炉

12炒个素菜出锅前跟锅巴拌拌。锅巴菜出炉

13烧个汤,把锅巴放汤里,泡着吃

14来个大合影??????

小技巧

儿子女儿很喜欢果味锅巴,特别是淮安市东大院那边的九九饭庄,那个饭庄离家里远,也没办法经常去,那就自己想办法做吧!????为了儿子女儿,我也是拼了,果味锅巴里的水果最好选有酸有甜的,比如,菠萝,西瓜,二者有酸有甜,锅巴菜嘛!什么菜都可以,汤嘛!什么汤都可以,锅巴嘛!懒得做呢那就超市有售?????锅巴可以不切这么小,还有锅巴的热量很高,100克330多千卡,减肥人士不建议吃,


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