原料

西兰花: 半干燥鱿鱼， 柠檬: 小葱， 辣椒: 迷你甘蓝， 西葫芦: 大蒜， 蜂蜜: 梅子青， 黄油: 日式酱油， 胡椒: 西芹， 鸡蛋: 酸黄瓜， 芝麻: 香油

步骤

1西葫芦，洋葱，迷你甘蓝，大蒜，小葱，辣椒，柠檬切好，与盐水焯过的西兰花。放平底锅烤制。

2烤制的蔬菜放入已经加热过的烤盘。

3混合梅子青，蜂蜜，日式酱油，胡椒，黄油，西芹等制作酱料。将烫熟的半干燥鱿鱼丝倒入。

4将烤蔬菜盘拿出，放入鱿鱼后倒入酱汁，再次入烤箱烤制。

5翻炒切成末的葱，洋葱，倒入日式酱油，鸡蛋液后放冷米饭一起翻炒。胡椒调味后装杯子里。

6去掉酸黄瓜水分后与葱末混在一起，放入蒜泥，香油，芝麻搅拌。小菜拌酸黄瓜完成。

7烤箱拿出烤好的鱿鱼与炒饭一起盛出，完成！