孢子甘蓝: 250g， 黑胡椒: 适量， 橄榄油: 适量， 海盐: 适量， 红萝卜，南瓜等其他配菜: 适量
1因为懒嘛，所以能少洗碗就要少洗碗。把甘蓝对切，胡萝卜切条，南瓜切条，放进保鲜袋里。
2往保鲜袋里加入橄榄油，盐，黑胡椒，然后排出一点空气后扎口。然后用自己喜欢的节奏，摇晃他们！
3摇好后放进烤箱，扔掉保鲜袋就可以了！不用为了搅拌他们而洗碗！！
4烤箱180度，15分钟，拿出来放上了解冻的鸡胸肉，撒上黑胡椒和海盐！可以吃了！！
不要歧视速冻蔬菜，速冻对蔬菜的营养损失并不多，这种速冻的蔬菜太适合懒人和繁忙的上班族了！