肉类: ， 蔬菜: ， 主食:
1提前想好近期的菜谱，活着根据自己家里的菜做准备（我经常都是抱着清理冰箱的态度准备菜的）
2可以提前准备一些常备菜
3前一天晚上将菜洗干净，切好，放在保鲜盒里备用，放冰箱。
4睡觉前将米饭预约上，第二天早上就有香喷喷的米饭咯
5第二天早上早起二十分钟，炒菜，装饭盒，上班咯