一种肉: ， n种蔬菜: ， 简单调味:
1肉切小块，蔬菜切丁，葱姜蒜切好准备
2西兰花、花菜需要焯水，水开后加入，两三分后盛出备用 ps：水中加一些盐
3爆香葱姜蒜末，加入牛排块炒至变色后盛出 番茄炒出汤，依次加入杏鲍菇、花菜和西兰花翻炒，加半熟的肉，放调料调味，出锅
4可以吃到好多种蔬菜和必须的蛋白质，营养丰富? 一般晚上下班后都随手炒一个 早上把肉放在冷藏室解冻，晚上直接用就好啦