原料

黑咖啡: 一汤匙， 正北纯净半方糖: 一块， 花菜: 250g， 番茄: 一个， 鸡蛋: 2个， 生菜: 250g， 澳洲上脑牛排: 186g

步骤

1直接买的进口咖啡粉，早上现烧开水冲的，没有想象中苦、酸、涩。加了一块方糖，吃完上班去～

2中午在公司解决，只能带用盐水煮好的花菜（菠菜只有冬天有，和菠菜最像的就是花菜了～），生番茄块儿和两颗蛋，足够了～本来在公司坐一天消耗也不大～

3生菜手撕，过盐水，捞出沥水后加鲜柠檬汁拌出即可。 在伊藤买的进口澳洲牛排，肉鲜嫩还不贵。两面抹适量盐和胡椒粉，再浇上一层鲜柠檬汁，研制20-30分钟，先大火两面煎，再转中小火。中途可以用筷子把肉戳些个洞，这样血水才会渗出来（个人不喜欢见血的牛排），3、5分大概就行了，根据牛排厚度决定～男票说很好吃，清香不油腻。赞～

小技巧

1. 泡咖啡粉要用茶包袋过滤，不然会有很多渣。 2. 建议很少喝黑咖啡的孩纸们第一天空腹喝的时候少加些咖啡粉，或者买Decaf的，不然可能会像我会在咖啡因的作用下略微心慌+整天冒汗。 3. 如果不想让胸部缩水的话可以在煎牛排的时候添加适量橄榄油或其他食用油，油脂对胸部很重要！ 4. 蔬菜都是不限量的，所以尽量在自己7、8分饱的范围内多吃点，因为很多人反应说会便秘，所以多吃蔬菜多喝水，尽量避免便秘，保证效果。 5. 我一般晨起称重，7.11D1晨起52.6；7.12D2晨起51.7，有肉有蛋吃还能瘦，超开心的哈哈～