原料

海参: 1只（一人份）， 小油菜: 10几棵（小）， 有机燕麦片: 3把（按自己需要的量放）， 姜: 3片， 盐: 适量克， 香油或橄榄油少许:

步骤

1锅里加水，开后加燕麦片煮三分钟左右加入海参、青菜盐

2再煮一会儿开锅后感觉蛋白质不够的可以加个鸡蛋花，然后，加入适量香油或者是橄榄油，关火即可

3盛出后就是这个样子哦，很好喝，有营养（愿意吃甜口的可以加蜂蜜哦换掉盐）

小技巧

一道既简单又有营养还好喝的营养早餐就做好了。不打鸡蛋花可以白水煮个鸡蛋的。