燕麦: ， 水果: ， 坚果: ， 果干: ， 牛奶: ， 酸奶: ， 谷物:
1首先，你需要准备的是，燕麦！ 简单、便捷、营养，吃法多多。加入牛奶、酸奶、水果或坚果，换着花样，让每个早餐都值得期待
2怎样挑选燕麦？ 不是每种燕麦都是好燕麦，配料成分越简单越好，只有“燕麦片”一种的为佳，如果还有白砂糖、植脂末、麦芽糊精这类的配料，那最好还是放下吧。
3另一个指标是：蛋白质含量，纯燕麦的蛋白质含量每一百克至少要有10克蛋白质。而含谷物的燕麦，含量也至少在每一百克8克