鸡蛋: 1只， 鸡胸: 小半块， 煎豆腐: 四五块， 薄荷（一定要）: 三四根， 黄瓜: 半根， 罐头菠萝: 三四片， 蘑菇: 随意， 牛油果: 随意， 沙爹酱: 两大勺， 花生碎: 两大勺， 各种沙拉菜: 随意， 米粉或者乌冬面: 一小把
1鸡胸肉放盐，料酒，沙爹酱腌一下，包锡纸，烤箱200度15分钟，烤好拿出来，锡纸不要拆，继续保温
2烤鸡胸同时煮乌冬面或者米粉，量随意, 能铺满盘底薄薄一层就好，煮好后沥干，铺盘底
3蘑菇切大丁过热水断生
4面上铺满喜欢的沙拉菜，薄荷一大把，黄瓜，牛油果切片，鸡蛋四瓣儿，煎豆腐（很好吃呢，但是要是怕麻烦的话懒得煎也可以不放），罐头菠萝切大块
5鸡胸肉打开锡纸，顺着纹理切大片儿，摆在菜上
6超市卖的沙爹酱，三大勺，加一点开水，还是浓稠状为好，因为菜里水分很多，兑好的沙爹酱调整糖盐，微波炉加热30秒，洒在鸡肉和菜上，撒上一大把沙爹酱的绝配花生碎，可以挤点柠檬汁，开吃！
可以更换里面的菜的品种，连续成一周都不会腻，这肯定能瘦吧??