原料

全麦吐司: 1个， 生菜: 适量， 西红柿: 半个， 鸡蛋: 2个， 火腿: 4片， 沙拉酱: 适量

步骤

1洗生菜、煎火腿、煎鸡蛋。

2全麦吐司从底部开始切，切出均匀的四片。 （自己做的吐司更佳）

3铺上生菜。

4铺上番茄。

5铺上煎好的鸡蛋。

6放上两片煎好的火腿。

7浇上你最爱的沙拉酱。

8再放一片生菜，盖上面包。

9从中间切开。

10重复以上步骤，一共可以得到四块三明治。

11两块一起放进盒子里。

12外带！ 这样的全麦三明治，多乐之日卖的好贵的说。

小技巧

1、“炸的不如炒的，炒的不如煮的，煮的不如蒸的，蒸的不如生的。”生的、完整带皮的食物其实保存了最全面的营养，但并不是所有的食物都适合生食。我们只是尽可能的依据食物特性，追寻最原汁原味的味道。（全麦三明治好棒！） 2、“食物的色彩代表不同的营养价值，吃的食物色彩越丰富，摄入的营养物质越丰富。”（全麦三明治好棒！） 3、“………” （全麦三明治好棒！）