原料

黑米: 300g， 黑芝麻: 50g， 薏米: 300g， 百合: 30g， 核桃: 50g， 坚果碎: 适量， 水: 食材的三倍量

步骤

1划重点：焖烧杯真的是打工狗的养生神器，没时间做的事交给焖烧杯就好了。

2黑米、薏米、百合干淘净，入杯，先加入三分之一杯开水，盖盖焖五分钟；

3热水倒掉，再加入滚开的水，和黑芝麻，盖盖焖一晚上，第二天早上就可以吃了；

4如果传统煮粥方式，仍是黑米、薏米、百合三样先洗净，浸泡一晚，第二天早上连同黑芝麻、核桃仁同煮半小时至略稠即成；

5吃前撒核桃仁泥 或 核桃仁碎、花生碎等；

6或者撒枸杞、红枣，加红糖调味；暖胃养肾的热粥，可以一直吃到初夏。

小技巧

固肾粥，对长期熬夜的人来说，光靠喝这个粥是不会见效的，放下手机去睡觉，你的肾需要好睡眠。