中式健身减脂餐

原料

米饭: 适量, 杂粮饭: 适量, 蔬菜: 适量, 水果: 一到两种, 鱼肉: 适量, 鸡肉: 适量, 牛肉: 适量

步骤

1准备食材, 自己动手的, 比如捏饭团?

2比如杂粮饭 (原谅我集训期间饭量大,科科)

3蹭妈妈做的菜~ 这个是里脊肉煮熟切片,再炒

4偶尔简单点, 来杯茶 来个果子

5躲不开, 嗯, 中午吃

6高粱米、红豆、玉米饭 素炒苦瓜、鸡爪

7清淡的,酸菜肉丝米线 女生真的不能断主粮啊!

8蒸鱼、蒸扎鸭(是我们江南地区才有的吗?

9也是匆匆忙忙

10晨练的,黑豆豆浆, 早上六点的太阳好舒服,江边有风

小技巧

最后,最后 我的健身餐绝对是不够科学的, 胜在简单卫生,方便,在妈妈掌控厨房的基础上,稍作改进 就是这样简单的改进,四个月也还是减掉了15斤, 那么健身之路漫漫,我们一起打卡加油~


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