米饭: 1碗， 鸡蛋: 1个， 盐: 适量， 芝麻: 适量， 黑椒: 适量， 龙利鱼: 2块， 西兰花: 适量， 胡萝卜: 半节， 鸡胸肉: 1块
1前晚先把西兰花、胡萝卜洗净切好，装入密封盒。顺便也有准备蒜头喔（蒜头是我做饭必不可少的配料，太爱它了！）
2龙利鱼洗净后，擦干水后用少许盐、黑胡椒两面面腌制；鸡胸肉切小块，加入酱油、生粉、芝麻油腌制。腌制一晚喔
3起床！烧水加入少许盐和鸡精，把西兰花和胡萝卜烫熟
4锅热后煎一个蛋，煎完后这时候锅已经很热，加入油翻煎龙利鱼（小心弄破鱼面），煎至鱼变金黄白色
5蒜头爆香，加入鸡胸肉翻炒，加入一些水和酱油焖一下。装盒时，可以把鸡胸肉的汁倒在西兰花那里喔！