南瓜500g，淡奶油80ml，椰蓉1汤匙，白糖2汤匙，黑芝麻少许
1.南瓜切块放锅中倒2碗清水，大火煮开后转中火，煮15分钟左右，用筷子可轻松扎透即可 2.稍微放量放入搅拌机，煮南瓜的水也要倒入，加白糖 3.搅拌十几秒即可 4.倒出来后加入淡奶油，小火边煮边搅拌至煮开 5.倒出撒上椰蓉，点缀几粒黑芝麻即可