营养补充站：23g脂肪，30g蛋白质，57g碳水化合物，2345千焦热量（561千卡）。
意大利通心面 300g， 芦笋 500g（去根，切段）， 培根 150g（切小片）， 小菠菜叶 200g， 帕玛森奶酪粉 120g， 白胡椒粉，盐 各1/3茶匙（2g）
意大利通心面放入沸水中，中火煮约15分钟，捞出用冷水冲凉待用。芦笋放入沸水中焯2分钟，捞出待用。 中火加热平底不粘锅（不加油），将培根片放入锅中翻炒至脆后，放入小菠菜叶、意大利通心面、芦笋和200ml水，继续翻炒2分钟，加入帕玛森奶酪粉、盐和白胡椒粉搅拌均匀即可。