简介

热量：286卡钠含量：1671毫克主要营养素：锌、多糖体、维生素B1、维生素C、膳食纤维

原料

花枝50公克，蟹腿肉50公克，牡蛎肉50公克，新鲜木耳100公克，青江菜150公克，红萝卜30公克，蒜头2颗，姜10公克，橄榄油1茶匙，米酒1大匙，酱油1大匙，水1/4杯，糖1/4茶匙，盐1/4茶匙

步骤

1.花枝切片；蟹腿肉洗净；牡蛎肉洗净去杂质，均匀沾裹地瓜粉备用。 2.木耳切片；青江菜洗净切段；蒜头和姜切片备用。 3.将一锅水煮滚后，加1茶匙米酒（调味料分量外），把花枝片、蟹腿肉、牡蛎肉汆烫至熟，捞起冲冷水沥干备用。 4.取一不沾锅放油后，爆香蒜片、姜片，放入调味料煮滚后，加入花枝片、蟹腿肉、牡蛎肉、木耳片和辣椒条拌炒。 5.起锅前加入青江菜炒匀即可盛盘。