每份冬瓜肉丝泡饭包含495千卡蛋白质27克脂肪9克（其中3克饱和脂肪）碳水化合物74克纤维素7克
米2杯，水适量，猪肉300克，冬瓜500克，黑木耳5克，蟹柳，撕条4条，粟米粒3/4杯，高汤500毫升
1、猪肉切丝，用调味略腌 2、木耳浸软，切去底部硬的地方，洗净切丝备用. 3、冬瓜去瓤切片备用 4、米洗干净后放进电饭煲里，注入水到适当的水位标示. 5、按下"米饭"键后选择"泡饭"程序.然后按"烹调"开始煮饭. 6、在一个锅里加入水和高汤各500毫升，煮开后加入所有蔬菜煮滚备用. 7、当电饭煲提示"加入热汤底及配料"时，加入所有材料和高汤拌匀继续煮. 8、煮完立即倒入大碗里上桌.