简介

新鲜的金枪鱼（又名鲔鱼、吞拿鱼）可能对心脏有益，因为金枪鱼富含ω—3脂肪酸和维生素B12。

原料

红皮小马铃薯454克，每个切成八块，鲜榨柠檬汁80毫升，橄榄油2汤匙，第戎芥末2汤匙，盐1/2茶匙，四季豆340克，切成5厘米小段，金枪鱼排（2.5厘米厚，约680克）2块，胡椒粉1/2茶匙，樱桃番茄500克，对半切开，水田芥（西洋菜）1把，摘去老茎，菊苣1棵，横切成1.5厘米薄片

步骤

1.马铃薯放入一锅沸水中煮至软熟，沥干。 2.柠檬汁、橄榄油、芥末和1/4茶匙盐与马铃薯拌匀。 3.四季豆蒸4分钟，至刚熟，放入装马铃薯的碗中，拌匀。 4.预热烤箱，将剩下的1/4茶匙盐和胡椒粉撒于金枪鱼排上。鱼排每面离火15厘米烤3分钟，至嫩熟。 5.番茄、水田芥、菊苣、马铃薯和四季豆拌匀。金枪鱼切片，置于拌好的沙拉上。