蒸過的全麥土司變得胖胖的，平時如果需要吃四片土司才能飽，吃這個兩片土司絕對就飽了！而且全麥本身也可以減緩消化速度，增加飽腹感，碳水化合物得到了保證，雞蛋和奶酪有效補充了蛋白質和鈣，玉米當然是粗糧界的常青樹了！我算了下熱量，這樣一份早餐做出來的總熱量為329Kcal，蛋白質含量約18g.
全麥土司 2片, 奶酪切片 1片, 雞蛋 1個, 玉米粒 2勺
1打一個雞蛋攪勻
2土司分別裹上雞蛋
3然後先放一片土司到容器里
4然後鋪上一片奶酪
5再鋪上玉米粒
6再蓋上另一片土司
7蒸個三分鐘就好了