每天都會吃超~豪華的早餐！
一定要有超多蔬菜, 水果, 蛋蛋蛋蛋蛋白質！ 奶酪、酸奶、牛奶、蛋、豆類, 穀物
1用最簡單的方法加工蔬菜水果：做green smoothie，做湯，做沙拉。
2蛋白質一定要多多才滿足，做混合醬，夾麵包，做穀物酸奶，或者時間不夠空口吃白煮蛋、一塊奶酪、一勺煮黃豆都是大滿足！
3穀物麥片、全麥麵包、歐包、法棍、老式手撕麵包……還有最愛的煎煎煎煎煎餅！