簡介

看節目學做的，口感不錯。說是每天用來代替食量最多的一餐，一周可以瘦4-6斤。瘦不瘦的不指望了，不過是挺好吃的，而且，跟度娘諮詢了一下，糙米在消化的時候是真的會消耗熱量，蔬菜我是根據自己的喜好去加的，作為吃貨來說，減肥什麼的也不能虧嘴，估計是瘦不了的節奏，但是，但是，這個減肥餐還是很健康的(^__^)……

原料

糙米飯, 西蘭花, 蓮花白, 玉米粒, 青紅椒, 黑胡椒粉, 白鬍椒粉, 橄欖油, 鹽, 雞肉, 蝦仁

步驟

1糙米加水蒸成飯，可以先泡一會兒。

2雞脯肉、蝦仁煮熟；雞脯肉撕成絲；準備好的蔬菜，過水，西蘭花可以先放，然後，再放別的菜，青椒之類大概燙下就ok了。可以適當的放一點點兒鹽，不宜多，因為後面還要放鹽的。

3把糙米飯倒入準備好的菜里；拌開。

4加入一勺橄欖油，黑胡椒粉，白鬍椒粉，鹽；繼續拌開。大功告成。