簡介
★★本人是喝過HEY JUICE3天18瓶果蔬汁的，這三天完全只喝果蔬汁，配上適量運動，正常排便2次，三天後體重減輕6斤，腰圍小了3CM，身體覺得輕鬆了，皮膚也有改善。 網上看到有自製果蔬汁，立馬分享給大家，省錢、安全、更新鮮。 原配方出自@美味101 Miya老師詳細揭秘HeyJuice做法及製作原理。
為首次體驗者精心調配，營養學家設計的最科學餐單，精選有機蔬菜水果，通過HeyJuice使身體達到平衡。 每天6瓶連續3天，讓身體各功能系統得到充分休息，專注於排出身體毒素。 HeyJuice作為最佳的排毒方式，改善皮膚、減輕體重、重拾活力，讓身體恢復最佳狀態！
原料
生菜 150克, 芹菜 150克, 苦瓜 75克, 奇異果 360克（去皮後）, 水 3600毫升, 蘋果 675克, 姜 15克, 蜂蜜 38克, 薄荷 15克, 杏仁 38克, 黃瓜 300克, 青椒 75克, 菠菜 150克, 檸檬 250克（去皮後）, 胡蘿蔔 225克, 哈密瓜 150克（去皮後）, 檸檬汁 23克, 鳳梨 375克（去皮後）, 肉桂粉 4克, 腰果 38克
步驟
1喝前三天和喝後三天要儘量避免大魚大肉或過於辛辣油膩的東西哦~ 7：00-8：00 1號 綠色 強效平衡 配方（4人量） 生菜100克、黃瓜200克、芹菜（去葉後）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果（去皮後）250克、檸檬（去皮後）100克、水500ml。 營養： 這是膳食纖維含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因為平常生活中都會出現「肉多素少」的問題，這一杯主要為你補充蔬菜的營養素，平衡營養，並且，鹼性的果汁會平衡人體的酸性體質，減少罹患癌症的風險。
2成品~真的稠的像粥一樣啊.=.= 第一天實際口感：因為檸檬是帶皮丟進去的啊,所以有檸檬皮味=.=,也有獼猴桃味.很酸的青草味~ ★★改良方法： 經過第一天的嘗試，喝第二杯的時候真的要吐了，因為味道實在是不好喝。 所以第二天做了小的調整，將檸檬去皮，將果肉和汁水一起放入，果然變得好喝許多，可以3-4口就喝掉了~ 去掉檸檬皮之後的這一杯，比較重的是青椒和芹菜的味道，可能因為獼猴桃不是特別熟的。所以如果想要增加一些酸甜味，可以用比較熟的獼猴桃或奇異果哦。
310：00-11：00 橙色 超高免疫力 配方（4人量） 胡蘿蔔300克、檸檬（去皮後）100克、蘋果400克、哈蜜瓜（去皮後）200克、姜（去皮後）20克、水300ml。 營養： 胡蘿蔔和蘋果等水果富含VA、VC，強大的植化素會加強免疫力；姜在這裡主要是起到暖胃的效果，並且平衡蔬果汁的寒涼。 食材洗凈切塊,姜去皮切片,用哈蜜瓜代替了火參果.
4成品,依然很稠,因為這個水的比例更少了,所以我們加了一點點水. 第一天實際口感:因為有姜和檸檬皮,所以依然很搶味道,姜喝了有點辣辣的.但主味道是甜的,因為有蘋果和胡蘿蔔. ★★改良方法： 依舊去掉了檸檬的皮，味道好喝多了，增加了100克哈蜜瓜的重量，似乎更甜了。姜的辛辣味在可接受的範圍內哦。 有同學不喜歡姜的味道，可以不加，加姜的目的是因為果蔬汁偏寒，姜的作用是暖胃，所以如果你胃寒，胃不好，最好還是建議加上姜。
512：00-13：00 綠色 強化排毒 配方（4人量） 生菜100克、黃瓜200克、芹菜（去葉後）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果（去皮後）250克、檸檬（去皮後）100克、水500ml。 為什麼在這時候重複這一瓶？ 因為這是蔬果最多，纖維也最多的一杯，能夠將腸子刷乾淨，排除宿便；同時綠色的果汁能夠促進肝腎排毒，排出隱形的食品添加劑、激素、防腐劑等毒素，減輕肝腎的負擔。 第一天實際口感：這一杯真的是喝到哭啊..但是想到喝完這杯,下面都是甜的了就好開心T_T ★★改良方法： 去掉檸檬皮之後，味道好喝多了，但是第二次喝這杯還是覺得沒有早上的第一杯好喝，不過想到後面的都是好喝的汁就覺得好幸福了！
615：00-16：00 白色 平衡血糖 配方（4人量） 檸檬（取汁）30克、哈蜜瓜（去皮）200克、蜂蜜30克、水1000ML 營養：水果富含天然抗氧化劑，並且豐富的VC可修復受損細胞，對皮膚有很好的美白嫩膚效果；天然的蜂蜜，為身體提供天然的糖分，提供足夠熱量，組成一個抗氧化排毒果蔬汁。 這份汁里大量是水哦!
7第一天實際口感：有檸檬汁和蜂蜜,所以是酸甜的,這個真的可以乾杯哦！ ★★改良方法： 增加了100克的哈蜜瓜，檸檬改為放30克果肉，不帶皮的。味道更酸甜了。 沒有哈蜜瓜，用甜瓜也可以。
816：00-17：00 黃色 排宿便 穩血糖 配方（4人量） 蘋果500克、鳳梨500克、水800ML、薄荷20克 營養：菠蘿、蘋果富含酵素，有助於一天食物的充分消化和強化腸道蠕動，有助於排出身體毒素，給腸道提供持續的動力。 口感：因為加入了薄荷，口感除了甜，還有很清新的味道。 輕斷食當天水一定要多喝，因為膳食纖維比較多，水喝的少，則會不容易排便，引起便秘。 終於迎來感覺最好喝的一杯!
9第一天實際口感：果肉都飄上來了,薄荷的味道很清新~ ★★改良方法： 第一天打的不夠細，所以果肉太渣，這個一定要打的細一些，喝的時候攪一下，以免分層~ 買不到薄荷的同學可以不放，薄荷是提味用的。
1019：00-20：00 白色 滿足感 加油 配方（4人量） 肉桂（粉）一小湯匙（5克）、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。 營養：這一杯含有豐富的蛋白質、礦物質、脂肪和膳食纖維，保證優質蛋白質和健康脂肪的攝入，非常強烈的飽足感，保證一天的能量。 口感：堅果的奶香是非常濃郁的，非常好喝。 終於到了最後一杯！！
11第一天真實口感： 肉桂粉沒放那麼多，味道好好哦！以這杯為ending終於不那麼難過了！ ★★改良方法： 這杯基本沒有變動了，實在好喝，每天都非常期待~ 沒有肉桂粉也可以不放~
小技巧
建議喝之前的三天和後三天都最好能流食，或儘量避免大魚大肉和重油高熱的食物。 喝的過程中貴在堅持，我們三天內都很早就睡了，因為很餓啊，怕堅持不住吃東西所以就儘量早睡了。看到體重稱上的數字還是很開心，覺得這一切還是值得的啊！加油小夥伴們！ ★★市售的一人份三天的量要490塊錢，我們DIY的4個人3天的量全加上大概320元 ★★關於果汁的製作時間和保存： 這個配方中的量是4人份，如果你沒有找到小夥伴，請將所有材料除以4，就是一天的量，再乘以三，就等於你三天所需要的食材總量。 我們是到時間現喝現榨的，建議小夥伴也在條件方便的時候製作嘗試，儘量不要提前做出來保存，因為大量的蔬果攪拌之後，與空氣接觸，非常容易腐敗，所以還是現喝現做。 ★★強烈建議拉小夥伴一起來喝啊，我們三個人拉著拽著才算是堅持下來，如果是一個人的話，第一天的第三杯就掛了，一定去吃東西了！所以要一起互相監督堅持啊。 堅持就是勝利啊，我發這個看到最勵志的回覆是：都堅持了一天了！再堅持一天就剩一天了！ 千萬不要喝成明天飯前喝，後天飯後喝啊！ ★★關於設備： 我們用的攪拌機就是德爾普通的大功率的攪拌機，所以果汁攪有點兒分層，不過喝前攪一攪感覺還OK。
