簡介

今天介紹的，就是一道減肥美容餐，做法簡單，營養豐富，既能美容，又可減肥，還非常適合「三高」老人食用哦！ 海茸蕊、山藥、昆布，都是減肥美容的好食材，特別適合春季瘦身的妹妹們！

原料

山藥 200克, 麵粉 約450克, 雞蛋 1個（約50克）, 鹽 2克, 昆布高湯, 海茸蕊, 豆腐, 胡蘿蔔, 油菜, 鹽, 芝麻油

步驟

1山藥洗凈，蒸熟。（大約20分鐘，用筷子叉，查看是否熟透）

2用刨皮器刨皮，用刀背壓成山藥泥

3麵粉扒窩，打入一個雞蛋，放入鹽

4放入山藥泥

5將其和成硬麵糰

6將面談切成薄約1厘米厚度的面片

7開啟壓面機，一片一片壓麵糰

8將小塊的面片反覆壓

9反覆壓成均勻光滑的麵餅

10將麵餅切成兩份，抹上乾粉

11將面片分檔壓成薄片，最後出6檔厚度

12面片撒乾粉，出細條

13將麵條擰卷，晾在蓋簾上

14海茸蕊提前泡發。（泡發時間不許很長，大約十幾分鐘即可）

15豆腐其菱形塊，平底鍋燒熱，倒油，將豆腐切成金黃的塊

16將海茸蕊切段

17炒鍋燒熱，倒油，放入蔥薑絲煸炒出香味

18放入胡蘿蔔，煸炒

19放入豆腐，煸炒

20放入海茸，煸炒

21倒入昆布高湯，加入足量的清水

22加入適量的鹽，熬煮10分鐘入味

23放入山藥麵條

24放入油菜

25淋入芝麻油

26攪拌均勻，即可

27出鍋裝碗即可

小技巧

1、山藥蒸熟後再削皮，這樣可以防止出粘液手癢。 2、蒸製的時間要根據山藥粗細來定，只要用筷子插透，就說明熟了。 3、加入雞蛋、鹽，均可增加麵糰的筋度，這樣出來的麵條口感勁道。 4、海茸蕊無需太久泡發，但是中間儘量多清洗，洗掉部分腥味。 5、山藥麵條壓多的話，可以放保鮮袋，冷凍保存，下次直接下鍋，筷子播散即可。 6、豆腐事先煎黃，不僅可以去除豆腥味，還不容易變形。 7、材料放好，先熬煮約十分鐘入味，再放麵條，這樣出來的滋味更加濃郁。