減脂版Overnight Oatmeal (隔夜燕麥) 0

原料

枸杞, 自製紅薯干, 紅棗, 葡萄干, 蒸雜豆, 燕麥片, 純酸奶, 巧克力牛奶, 西梅, 火龍果, 青提

步驟

1在杯中倒入1/3即食燕麥片鋪底,加入枸杞、自製紅薯干碎、紅棗碎、葡萄乾

2倒入濃稠純酸奶90G,與上述材料攪拌均勻,在倒入適量巧克力牛奶,提升視覺效應,無需攪拌。

3繼續加入蒸雜豆(紅豆、綠豆、芸豆、花豆),再倒入90G濃稠純酸奶,不需攪拌

4繼續加入適量巧克力牛奶調色。

5搞定!放進冰箱冷藏吧,第二天就可以拿出來美美的當早餐啦!

6早晨起來,可以加入各種自己喜歡的堅果碎、新鮮水果、果醬、芝麻醬等等。。。。不過本人製作的是減脂版本,就省略這些高熱量的零食啦!開吃!

小技巧

這個早餐確實有點兒涼,即食從冰箱拿出來放半小時,當早餐依舊有點兒不適應。胃不好的慎用啊!當加餐確實是個很贊的選擇哦!

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