簡介

這是我在去一個夏令營的時候一個姐姐給我做的，然後我就學起來了。因為在營里食物是生活老師發的，然後我們就用那有限的食材做了無限的美味出來。

原料

燕麥（即食燕麥） 2大湯匙, 香蕉（必須要） 一根, 各種堅果（必須要） 看你喜歡吃多少咯, 各種水果（必須要） 看你喜歡吃多少咯, 酸奶（必須要） 一杯不夠來兩杯, 葡萄干（可有可無） 少來點，熱量高, 海苔（可有可無） 一兩片

步驟

1材料差不多就這些

2燕麥用桂格的即食燕麥，沒有即食的話別的也可以，不過要稍微用微波爐熱一下

3香蕉切丁。香蕉不要用太多，熱量蠻高的，不過又不可缺少，因為有潤滑的作用，增加口感。

4堅果可以有核桃，杏仁，腰果，在營里的時候我們每天各有一小把。

5水果切丁。水果看你喜歡吃什麼，我最常用蘋果，梨，火龍果，因為熱量低又好吃

6葡萄乾我很喜歡吃啦啦啦~

7海苔是有次吃海苔無意中加進去覺得口感還可以。

8最後澆上酸奶大功告成開吃！

小技巧

又好吃又飽腹還可以治療那什麼(BianMi)！不失為減肥時期的一個好食物啊。堅果可以補充一天的能量，所以別看這只是小小的一盤沙拉，能量肯定夠了。 減肥的小姑涼千萬不要碰沙拉醬。用酸奶代替吧！