<蔡氏 無添加多口感健康果汁>

簡介

每天新鮮水果+堅果,營養健康!

原料

紅棗(去核) 3大個, 枸杞 12粒, 扁桃仁 8個, 核桃仁 6瓣, 藍莓干 12個, 蔓越莓干 12個, 葡萄干 12個, 桂圓乾(去核) 10個, 花生仁 10個, —— 以上堅果,根據個人喜好增減。, 蘋果、梨、橙、香蕉、火龍果、獼猴桃 鮮果一天6種, 葡萄桃子芒果哈密瓜、櫻桃 自由搭配,時令優先:)

步驟

1前一天晚上,將所有去核的堅果放到攪拌機里,扁桃仁、核桃仁可掰碎些放入,以避免攪拌機機頭磨損過快。

2各類鮮果提前放好,夏天置於冰箱中,冬天前一晚提前拿出置於室溫下。

3當天早晨將所有鮮果洗凈、去皮去核、切小塊備用。

4攪拌機共5⃣️檔功率。 所有堅果加少量溫水,用1檔攪拌30秒,開蓋放入切塊鮮果,用1檔再30秒(如果攪不動可以加大到3檔攪15秒),倒出約3大碗。 適合一家三口的早餐準備好咯^_^^_^^ _ ^

小技巧

1、早上喝為宜,搭配麵包、饅頭等。 2、冬天怕涼,可調入適量溫水後飲用。


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