超級省油的一道菜啦，因為是烤箱，不用過油鍋，吃起來心裡不會有太大的負擔
龍利魚 （我淘寶買的啦！）, 鹽, 黑胡椒, 橄欖油, 蒜頭, 香草 羅勒牛至葉法香碎都行, 麵粉, 雞蛋
1龍利魚洗凈瀝干水分
2抹上黑胡椒和鹽腌制20min
3腌魚的過程中我們吧蒜頭切末，與麵包糠、香草、橄欖油均勻混合
4混合成這樣就差不多可以了
5將龍利魚依序沾上麵粉、蛋液、和上面步驟混合好的麵包粉。入烤箱（怕粘底可以再油紙上抹一層橄欖油）
6入預熱200度的烤箱，烤約20分鐘。
7裝盤！