泡了一個月健身房,體重一點兒都沒下來,上網查了好多資料後又詢問了私練,原來三分靠練七分靠吃TAT
剛剛搬了家,有了自己的廚房,所以就開始健康飲食吧!
雞胸肉是減脂期間必備肉類,用的是大超市都有賣的冰鮮肉,有雞大胸和雞小胸之分,這次用的是3塊小胸,個人比較喜歡雞大胸,一次一塊,方便。
沒什麼技術含量,但吃的就是簡單自然。
雞胸肉 一塊, 土豆 一隻, 胡蘿蔔 半根, 黃瓜 半根, 白鬍椒粉 若干, 孜然粉 若干
1雞胸肉在鹽水中泡10分鐘左右
2撈出來,劃幾道
3撒一些白鬍椒粉和孜然粉抓抓,我用的是這倆
4冷鍋下,不用油
5瞬間變白!
6切的太深,散架了=。= 放胡蘿蔔和土豆翻一翻(土豆是之前煮熟的)
7完成!
這是當作午飯的一頓,很有飽腹感,下午三四點會再吃個香蕉~