這個菜譜是BluePrint Cleanse初級plan里的第一杯和第三杯。中級方案是1、3、5都是Green Juice，高級是1、2、3、5一共四次Green Juice。
BluePrint Green Juice: Romaine lettuce, Apple, Celery, Cucumber, Spinach, Kale, Parsley, Lemon。
即使不是按照3天或5天的純果蔬汁計劃，半天果蔬汁對排毒清腸也是很有益處的，就是早晨起來一杯綠色蔬菜汁，800ml左右，中午晚上照常吃飯。
蘿蔓萵苣 約10片葉子, 蘋果 1個, 西芹 4根, 黃瓜 1個, 菠菜 200g, 羽衣甘藍 約10片葉子, 歐芹 50g, 檸檬 1個
1蘿蔓萵苣
2羽衣甘藍
3歐芹
4除檸檬外其他原料洗凈切段切塊榨汁。
5檸檬切半擰汁或切小塊擠汁，倒入蔬菜汁中混合。
蘿蔓萵苣 英語：Romaine lettuce 意語：Lattuga romana 羽衣甘藍 英語：Kale 意語：Cavolo nero 歐芹 英語：Parsley 意語：Prezzemolo