最近一直在增肌，不能吃任何搞升糖指數的食品，不碰油，不碰精糧食，但是自己又是個饞貓，只好想盡辦法將一切低升糖指數的食物做成美食！這款低脂金槍魚芝士焗飯不含油，用的是粗糧，健康又不胖！
糙米紅米飯混 1小碗, 番茄濃縮漿 1勺, 黑芝麻 1勺, 低脂奶酪 1片, 金槍魚罐頭肉 1勺半
1事先煮好的糙米紅米飯放在碗里，加入番茄濃漿（無糖），金槍魚放在上面，將奶酪撕碎放在上面。
2微波爐里轉1分鐘，拿出來攪拌，完成！
番茄濃漿一定要不含糖，芝麻是為了增加香味，用的水凈金槍魚罐頭，總之一定要不含糖不含油！簡單又健康！