簡介

營養均衡，粗細搭配，養生，方便省事兒！

原料

黑豆 一把, 黑米 三把, 紅小豆 一把, 高粱米 適量, 蕎麥仁 適量, 核桃仁 適量, 蓮子 適量, 百合 適量, 黑芝麻 適量, 大米 三把, 薏仁 三把

步驟

除了大米和黑芝麻，其它的食材中午提前泡上，晚飯時開始熬粥，大火熬開一會兒激涼水，以此類推，大概激三次涼水，豆子易煮的開花，再開鍋時放黑芝麻和大米，熬開後小火煮二十分鐘左右就可以關火燜了，早上熬開就可以吃了。

小技巧

食材可以根據自己喜歡添加，吃得時候根據自己口味加紅糖或者蜂蜜，要堅持吃才好哦！