簡介

健身必備

原料

雞胸肉, 西蘭花, 小番茄, 玉米, 料酒, 鹽, 黃油, 牛奶

步驟

1雞胸肉洗凈，用刀在正反兩面劃幾刀，我劃的太淺

2均勻撒上料酒，鹽，黑胡椒粉，拌勻，放置十分鐘

3玉米蒸至半熟

4玉米上先刷一層牛奶再刷一層黃油

5烤箱預熱200度，玉米烤10分鐘取出，雞胸肉烤10分鐘翻面繼續10分鐘，開始燙西蘭花

6比干煮雞胸肉好吃…