多吃富含維生素C的食物.黑色素形成的一系列反應多為氧化反應，但當加入維生素C時，則可阻斷黑色素的沉澱。象橙子、檸檬、山楂、柑桔、蘋果、刺梨、鮮棗等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜，能減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白。
活鴨, 紅棗, 白果, 米仁, 鹽
1將鴨子洗凈,切塊,先開水裡綽去血水
2米仁.紅棗洗凈.泡一會
3白果裝信封里,放微波爐里,中火一分鐘左右.再剝殼取肉
4將鴨子,紅棗.米仁,白果加清水.酒,薑片,放燉鍋里.大火煮開.小火慢慢的燉至鴨肉飄香米仁酥爛.再撒點鹽就可以啦
鴨酥湯濃 果肉鮮香 補血養顏美白