人家是無油黑麥軟歐包，楊同學到廚房巡視後，提了可否將麵包塞開，把配菜全夾進去。得，變成漢堡了。
黑麥三角包 1個, 西紅柿 半個, 杏鮑菇 半根, 雞蛋 1個, 莧菜葉 幾片, 沙拉醬 適量, 油 適量, 牛奶 120ml
1杏鮑菇洗好，切片，平底鍋加少許油，慢火煎。雞蛋放小鍋水煮。
2煮蛋的這會，去倒牛奶，切麵包，西紅柿，洗莧菜葉。等蛋好，去殼，切片，鋪上。
3依次鋪上。
4最後是菇和沙拉醬。
5低糖無油的包組織是這樣的。好吃。
漢堡是個組裝過程。
