不油膩，而且無腥味，味道棒棒噠~
魚排, 西蘭花 一小朵, 雞蛋 一個
1將魚排刮口，並用料酒，蔥花，生薑片腌制10分鐘，並在煎之前裹上薄薄一層蛋清~
2準備好西蘭花，並打好雞蛋備用~
3先把魚放入平底鍋倒少量油，雙面煎到泛白，放入西蘭花一起煎，並蓋上鍋蓋燜一分鐘~最後翻一次魚，然後倒入微量燒烤醬，之後加入雞蛋，再燜一分鐘，即可~吃之前可以擠微量檸檬汁在魚排上，味道清淡，沒有魚腥~
魚很好熟，儘量少翻轉，兩面各煎3次即可~