好好吃飯才是硬道理，
主食 適量, 蔬菜 再多一點吧～, 肉類 最好選擇少油一點和汁水少一點的，
1平日做點番茄醬備用，
2或是鷹嘴豆羹啊各種豆羹什麼的，
3做點高湯凍在冰格里，
4主食可以麵包啊雜糧飯啊饅頭啊什麼的換來換去的，
5沙拉的菜可以頭天晚上洗好先，紫薯啊南瓜什麼的蒸了做成紫薯泥南瓜泥也很方便的～