劉濤私密減肥秘籍,花錢也買不到!

簡介

劉濤認為正常吃飯很重要,她不會像有些女演員那樣為了節食不敢吃飯,胖就胖一點,順其自然是最美的。

原料

全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個

步驟

1第1天:早餐:全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個 中餐:二米飯100g(黑米、大米)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯 加餐:香蕉1個/黃瓜1根 晚餐:雜糧粥(干雜糧30g)、紅薯60g、菜椒芹菜牛肉絲、清炒綠豆芽

2第2天:早餐:素包子60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個 中餐:赤豆米飯100g、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯 加餐:奇異果1個 晚餐:素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、蒜蓉西蘭花、肉末豆腐、紅棗米飯80g

3第3天:早餐:全麥麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個 中餐:二米飯100g(大米、小米)、五香草魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯 加餐:草莓6顆/李子6顆 晚餐:玉米粥1碗、蒸南瓜60g、清炒筍絲、蒜泥茄子、魚香肉絲

4第4天:早餐:雞蛋煎餅1個(不加薄脆)、純牛奶200ml 中餐:金銀飯100g (玉米糝、標米)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯 加餐:蘋果1個 晚餐:韭菜瘦豬肉餃子10個、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆

5第5天:早餐:麵包60g、純牛奶200ml、煮雞蛋1個 中餐:蕎麥大米飯100g、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯 加餐:奇異果1個。 晚餐:綠豆粥(綠豆和大米30g)、涼拌菜(黃瓜、豆角、生菜、菜花、彩椒)、蝦米燒冬瓜、青椒豆皮

6第6-7天:這是可以稍作調整的兩天,你可以選擇一些自己喜歡的食物來飽飽口福。當然,必須還要參照後面的「特別提醒」來做選擇,裡面列出的食物一定不能吃。


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